레돌민 수면유도제 추천 받지말고 숙면관리제로 시작!

수면장애의 가장 흔한 증상은 바로 불면증 이라고 할 수 있어요.
불면증을 겪게 되면 충분한 수면을 취하지 못하게 되는데요.

숙면을 취하지 못하면 면역기능 및 자율신경계에 문제를 일으킬 수 있으며.
만성피로와 집중력이 떨어지는 등 증상을 겪게 된답니다.

 

또한 두통 및 불안장애 증상을 겪을 수 있기 때문에 반드시 치료가 필요 하죠.
일반적으로 불면증을 겪게 된다면? 수면유도제를 처방 받곤 하는데요.

하지만 수면제를 복용하고 수면을 취하는 것은 근본적인 치료 방법이 될 수 없습니다.
또한 수면유도제는 향정신성 의약품으로 부작용에 대한 위험이 있구요.

 

때문에 근본적인 불면증의 원인인 수면습관을 개선하는게 중요합니다.
보통 불면증이 생기는 원인 대부분은 잘못된 수면습관으로 인해 발생이 되곤 하는데요.

 

미국 랭곤의료센터의 수면전문가(Sleep Expert) 레베카 로빈스(Rebecca S. Robbins) 박사는
수면 문제로 고민 중이라면 인체가 수면리듬에 적응할 수 있도록 좋은 수면습관을 일관성 있게 유지하고,
숙면에 대한 조바심을 내지 않고 시간을 투자할 수 있는 인내심과 끈기가 필요하다고 조언하고 있어요.

 

 

로빈스 박사가 강조하는 숙면 5계명

1. 매일 밤 (또는 주중 최대한 많이) 7시간에서 8시간의 수면시간 확보하기
2. 규칙적인 수면시간과 기상시간(수면리듬) 유지하기
3. 마음과 몸을 수면을 위해 준비하기 위해 취침 전 심호흡, 명상, 스트레칭하기
4. 잠자기 전에 따뜻한 물로 샤워하기 (긴장을 완화하고 수면의 질을 높일 수 있다.)
5. 숙면을 위해 쾌적한 잠자리 환경 만들기

무엇보다 규칙적인 취침과 기상시간을 지키면서 7시간의 충분한 수면시간을 유지하고,
잠이 잘 들도록 명상하기, 낮시간에 섭취하는 카페인 양 줄이기, 온수샤워 등을 실천하는게 중요 하다고 해요.

무작정 누워 잠들기만을 기다리는 것이 아니라 수면을 위한 노력을 꾸준히 지속해야 만이
불면증을 극복할 수 있다고 하는데요.

 

또한 잠드는데 어려움을 겪는다면 레돌민과 같은 천연 생약제품을 이용하는 것도 도움된다고 해요.

레돌민의 주성분인 길초근과 호프 같은 생약성분의 수면유도제가 수면 유도 및 숙면에 도움을 준다는 것이
과학적인 연구결과에서도 밝혀지기도 하였는데요.

특히 천연성분 유래 물질이기 때문에 약물 의존도와 부작용을 최소화할 수 있으며,
수면에 어려움을 겪는 임산부, 수유부, 어린 학생들도 전문가와 의논하여 복용 가능하다는 점이 큰 장점이라고 해요.

때문에 불면증을 겪는 분들이라면 레베카 로빈스박사가 강조하는 숙면 5계명을 참고 해 보시구요.
나만의 숙면 습관을 만들어 보는 건 어떨까요?