허리디스크 운동 알아보자

허리디스크 운동 알아보자

 

허리디스크라면 무조건 수술을 선호했던 예전에 비해, 최근에는 꼭 허디스크 수술이 필요한 경우가 아니라면

될 수 있으면 허리디스크 수술은 지양하는 방향으로 허리디스크 치료하는 것을 더 선호하는 추세인데요.

 

허리디스크 수술 치료 말고는 허리디스크 운동 치료방법이 있겠습니다.

 

 

오늘은 척추전문병원 나누리병원의 허리디스크 운동 방법 홈 자가운동법을 소개해드리도록 하겠습니다.

평소 허리디스크 질환을 앓고 계셨던 분들은 이 허리디스크 운동 방법에 주목해주시기 바랍니다^^

 

 

  척추전문병원 나누리병원의 허리디스크 운동 1.

 

◎ 누워서 팔다리 늘리기 (유지시간: 15회, 반복횟수: 15회, 운동세트: 3세트)

온 몸에 힘을 빼고 팔을 위로 쭉 뻗습니다. 고개는 가운데를 유지합니다.

 

 

 

 

 척추전문병원 나누리병원의 허리디스크 운동 2.

 

◎ 누워 다리 꼬아 넘기기 (유지시간: 15회, 반복횟수: 15회, 운동세트: 3세트)

한쪽 다리를 다른쪽으로 꼬아 넘깁니다. 엉덩이의 힘을 뺍니다.

 

 

 척추전문병원 나누리병원의 허리디스크 운동 3.

 

◎ 누워서 다리 올리고 상체 들기 (유지시간: 6회, 반복횟수: 15회, 운동세트: 3세트)

양 무릎을 들어 직각을 만듭니다. 머리를 들어 무릎을 보며 팔을 무릎 쪽으로 뻗습니다.

 

 

 척추전문병원 나누리병원의 허리디스크 운동 4.

 

◎ 고양이등 새우등 만들기 (유지시간: 6초, 반복횟수: 15회, 운동세트: 3세트)

양 팔꿈치를 펴고 다리를 고정합니다. 고양이등과 새우등을 반복해 만듭니다.

 

 

 

 

 척추전문병원 나누리병원의 허리디스크 운동 5.

 

◎ 볼 위에 다리 올려놓고 허리 들기 (유지시간: 6초, 반복횟수: 15회, 운동세트: 15세트)

바로 누워 볼 위에 두 다리를 올려놓습니다. 허리와 엉덩이를 들어 몸이 일직선이 되게 합니다.

통증이 없는 범위까지 다리를 듭니다. 양쪽 다리를 교대합니다.

 

 

오늘 척추전문병원 나누리병원의 허리디스크 운동 5가지를 배워보았는데요.

허리디스크 환자분들에게 집에서 간단하게 할 수 있는 운동방법으로 많은 도움이 되었으면 합니다.

 

하지만 홈 자가운동법 허리디스크 운동 방법에도 불구하고 허리통증이 2주 이상 지속된다면,

꼭 척추전문병원 나누리병원으로 내원하셔서 허리디스크 척추전문의의 정확한 판단을 받으신 후

허리디스크 증상을 더욱 악화시키는 일이 발생하지 않도록 하시는게 좋겠습니다.

 

 

 

허리디스크는 초기증상일 경우 척추전문병원 나누리병원의 과학적이고 체계적인 재활운동치료 프로그램 메디컬트레이닝을

통한 재활운동치료를 통하여 허리디스크 증상을 호전시키는 것이 허리디스크 수술을 예방할 수 있는 지름길입니다.

 

더욱 더 자세한 허리디스크 운동 방법이 궁금하시다면, 나누리병원 온라인상담을 이용바라겠습니다.

 

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