어깨근육 운동 - 어깨근육 운동 방법

어깨근육 운동 - 어깨근육 운동 방법

이제 처음 티스토리 계정을 만들고 처음 글을 써보네요.

사실 네이버 블로그 를 운영하다가 여차~ 저차~ 한 사정으로 인해 이제 티스토리 로 옮기게 되었는데..

확실히 티스토리 가 글을 작성하거나 하는데 어려움은 있는 듯 싶습니다. ㅜ

 

암튼 제가 오늘 정리 할 내용은 바로 어깨운동 이랍니다.

아무래도 넓은 어깨근육 을 가지고 싶은 건 다 같은 남자의 욕심 이 아닐까? 싶어요.

 

 

 

 

저 역시 운동을 꾸준히 하고 있는데.. 문제 는 비율이 잘 맞지 않고 팔과 가슴에 비해 어깨가

좁아 보이는게 컴플렉스 랍니다.

 

때문에 블로그 에 글을 쓰면서 저 역시 어깨근육 운동을 꾸준히 하고..

변화된 어깨 근육 을 공개 해 보려구 합니다!

 

혹시 이글을 보고 있으신 분들이 있다면.. 응원 부탁 드려요~~ ㅎ

 

 

하지만! 욕심 대로 넓은어깨 를 가질 수 없다는 건 당연한 사실 이겠죠?

그래서 어깨근육 운동 방법 을 소개 해 드려 봅니다.

 

 

 숄더 프레스 - 바벨

 

이 운동 방법은 바벨 을 이용한 어깨근육 운동 이랍니다.

참고로 저 의 경우엔 운동을 시작한지 이제 2개월 정도 되구요.

물론 초보자 입장 인지라 검색을 통해 어깨근육 운동 방법을 찾아 보고 있지요.

 

일단 숄더 프레스 바벨 과 밀리터리 프레스 는 같은 어깨근육 운동 이라고 해요.

단 서서 어깨 운동을 하는가? 앉아서 운동을 하는가? 에 따라 차이가 있구요.

 

바벨의 손잡이를 짧게 잡으면 잡을 수록 삼두근이 발달 이 된다고 합니다.

조금 넓게 잡는다면 전면 과 측면의 삼각근이 발달이 된다고 하니..

 

자신이 어떠한 모습으로 어깨근육 을 만들지 생각하고 운동을 하면 좋을 거 같아요.

 

 

 숄더 프레스 - 덤벨

 

이 운동 방법은 가장 기본이 되는 운동방법 이라고 할 수 있는데요.

덤벨 을 들때 너무 무게중심 이 어깨축 으로 쏠리지 않게 매번 거울 을 보면서 체크 를 해 주어야 합니다.

어떠한 운동 이던지 간에 자세가 중요하다고 하잖아요?

숄더 프레스 운동을 할때 에는 반드시 어깨에 집중을 하여 팔과 승모근, 등근육을 자극 시키는게 중요 해요

 

그 외에도 많은 어깨근육 운동 방법이 있지만..

지금 티스토리 를 어떻게 써야 하는지 몰라 그만 적어 볼랍니다. ㅜㅜ

 

아무튼 빨리 티스토리에 적응 을 해서 더 괜찮은 글들을 올릴 수 있도록

노력해 보도록 하겠습니다 ^^